برای پیشگیری از آلزایمر از خوردن این ویتامین‌ها غافل نشوید

بر اساس مطالعات، برخی ویتامین‌ها می‌توانند خطر از دست دادن حافظه و زوال شناختی را کاهش دهند.

به گزارش مجله خبری نگار،ویتامین‌ها و مکمل‌هایی که بیشترین اثر را در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و تضعیف عملکرد شناختی دارند، عبارتند از:

ویتامین‌های گروه B

ویتامین‌های B ۳، B ۶، B ۱۲ و اسید فولیک (B ۹) نقش مهمی در مغز و سیستم عصبی انسان دارند و مسئول ایجاد و نگهداری سلول‌ها در مغز هستند. محققان دریافته‌اند افرادی که در رژیم غذایی خود مکمل ویتامین B مصرف می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند.

ویتامین E

محققان بر این باورند که ویتامین E به دلیل دارا بودن خواص آنتی‌اکسیدانی می‌تواند به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند. بیماران مبتلا به آلزایمر اغلب سطوح پایینی از ویتامین E دارند.

ویتامین D

ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هاست و تقریباً ۹۵ درصد از سالمندان دچار کمبود این ویتامین هستند. دو مطالعه ۴۵۰۰ فرد بالای ۶۵ سال را مورد بررسی قرار دادند و نتایج هردو نشان داد که سطوح پایین ویتامین D با تضعیف عملکرد ذهنی مرتبط است.

امگا ۳-۶-۹

امگا ۳-۶-۹ نیز از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و نموِ مغز است. مطالعات نشان داده است که افرادی که مقادیر بیشتری امگا ۳-۶-۹ مصرف می‌کنند، حافظه و توانایی یادگیری خوبی دارند و ۴۱ درصد کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دارند.

منبع:خبرآنلاین

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری